Dla wielbicieli tenisa nie jest zaskoczeniem, że Novak Djoković zdobył już 24 tytuły Wielkiego Szlema w swojej karierze, co czyni go najbardziej utytułowanym tenisistą w historii. Serbskiego zawodnika niezmiennie trudno pokonać, nawet gdy gra słabiej. Zdaniem ekspertów sekret sukcesu Novaka Djokovicia leży w jego odporności psychicznej.
Siła psychiki Djokovicia
Novak Djoković posiada nie tylko doskonałe umiejętności techniczne. Przez wszystkie lata pracował nad dietą i kondycją, aby zapewnić organizmowi optymalny stan zdrowia. Co więcej, jego pojmowanie taktyki i całokształt gry nie mają sobie równych. Jednak kontrolę nad tym wszystkim sprawuje strona mentalna. W ciągu ostatnich 20 lat Djoković otwarcie mówił o treningu mentalnym. Kluczowym obszarem jego zainteresowania była odporność. Djoković poświęcił znaczną ilość czasu na swój trening mentalny, ale współpracował także z ekspertami od medytacji. Medytacja była dla niego tak samo ważna, jak trening fizyczny.
Znaczenie medytacji w sporcie
Medytacja to umiejętność umysłowa, która pozwala ludziom doświadczać świadomych myśli i emocji w celu zmiany skupienia uwagi. Na przykład, jeśli zawodnik nie wykorzysta serwisu, jego mózg prawdopodobnie wysyła negatywny sygnał: “nie trafiłeś, zrobisz podwójny błąd, a wtedy serwis zostanie przełamany”. W tenisie, gdzie każdy punkt jest zwycięstwem lub porażką, staje się to powodem zwątpienia zawodnika. Medytacja pozwala graczom być tego świadomymi i unikać negatywnych reakcji. Djoković przyznaje, że jego mózg funkcjonuje teraz znacznie lepiej. Popełniając błąd, tenisista wcześniej ulegał pewnego rodzaju zawieszeniu. Teraz także pojawiają się chwile zwątpienia, ale wie, jak sobie z nimi poradzić.
Dlaczego odporność w sporcie jest tak ważna?
Nawet Novak Djoković popełnia błędy. Odporność nie polega na działaniu pozbawionym błędów. To niemożliwe w sporcie. Odporność to swego rodzaju zdolność adaptacji do pojawiających się przeciwności losu. W sporcie przeciwności mogą być małe lub duże. Odporność to coś, co sportowcy rozwijają z biegiem czasu. Wkładają wysiłek w rozwijanie umiejętności umysłowych i społecznych, które działają jak tarcza przed negatywnymi skutkami przeciwności losu i niepowodzeń. Sportowcy angażują się w ten proces poprzez proces uczenia się, oparty na doświadczeniach. Psychologiczne umiejętności kontroli emocji są ważne dla rozwijania odporności. Chodzi tutaj o skupienie się na procesie, a nie na wyniku i ocenie wyzwań. To pozwala sportowcowi przyjrzeć się obszarom działań, które może podjąć, aby poprawić swoje wyniki, zamiast zastanawiać się nad groźbą niepowodzenia.
Odporność u Djokovicia
W obliczu przeciwności losu sportowiec robi wszystko, co w jego mocy. Niezależnie od wyniku, zawodnicy zastanawiają się, jak zadziałały umiejętności psychologiczne. Odporni sportowcy zaczynają częściej powtarzać to, co w ich przypadku zadziałało. Djoković rozwijał swoją odporność, regularnie rywalizując z trzema wielkimi mistrzami tenisa: Rogerem Federerem, Rafaelem Nadalem i Andym Murrayem. Zastanawiał się nad tym, co działa psychicznie, fizycznie i taktycznie. Nadal korzysta z medytacji. Głównym elementem procesu uczenia się odporności Djokovicia była jego otwartość na adaptację. Mówił publicznie o tym, jak teraz rozumie i traktuje swoje przygotowanie fizyczne. Na poziomie mentalnym zaakceptował fakt, że nie może grać we wszystkich turniejach, a jego motywacja uległa zmianie.
Przeczytaj także: